生活中最不起眼的6大长寿食物！

2017-01-11 时尚汇 手机阅读：

　　在人们的每日每餐背后，蕴含着大量与 健康 相关的奥秘，科学研究正在不断地揭示出来。依据确凿的科学证据，采取有利于健康 长寿 、避免疾病的 生活 饮食 方式，才能实现我们不断增长的健康长寿愿望。山珍海味虽然可口，却不一定健康。在 中国 上千年的饮食 传统 中，老祖宗们留下了一些本土 食物 ，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿！看看这六大你平日里最常见的长寿食物吧！

　　松子 清肠润 肌肤

　　怎么吃最健康： 松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

　　珍珠 般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有 滋补 强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以 滋润 皮肤 。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和 脂肪 酸，可以缓解发炎反应。

　　荞麦 降压助 睡眠

　　怎么吃最 健康 ： 可以将 荞麦面 凉拌、煮汤。也可以将荞麦和 米 饭一起蒸或熬 粥 。

　　荞麦含有强力 抗氧化 物，可以 降血脂 、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心 食物 。此外，其 降血压 和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　大蒜消炎又杀菌

　　怎么吃最 健康 ： 避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做 泡菜 ，减少它的辛辣刺激。或是 搭配 水饺 、 面食 一块吃，不容易伤胃。

　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充 矿物 质，大蒜则用来杀菌和 预防疾病 。近来，大蒜也被发现可以 降低胆固醇 。但生大蒜辣刺激性强，因此 胃炎 、喉咙痛、痔疮、 眼睛 红、长 青春 痘的人，不宜生吃大蒜。