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探究狂吃甜点不发胖的奥秘!

2017-01-11 时尚汇 手机阅读:

  下午茶 甜点 不仅 美味 ,还能解乏,可以让 上班 族下午的 工作 效率提高。但让人担心的是,吃甜点会 发胖 伤 健康 ,如何吃才好呢?今天 分享 健康 饮食 小常识,告诉你吃 点心 的好处,并告诉你如何吃最健康不长胖! 爱 吃 甜食 的盆友们可不要错过了!

探究狂吃甜点不发胖的奥秘!

  吃点心不是坏事

  其实,吃点心并不是一件坏事。建议将一天的总热量平均分配到三餐和两小顿点心中,因为人们常容易因过饿而造成正餐吃更多的补偿 心理 。饥饿,其实与血 糖 有关。当血糖浓度降低时,人会觉得疲惫、注意力不集中,这时表示 身体 需要 食物 补充能量。

探究狂吃甜点不发胖的奥秘!

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  吃完东西后, 人体 内的血糖浓度正常约可维持3~4小时。所以一般人约每3~4小时就会产生饥饿感,这是一种正常的生理需要,只有保持血糖浓度稳定,才可以拥有源源不绝的能量与活力。

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  点心 让你头脑清晰

  经科学 家 研究证明,经常吃点心(意即正餐摄取量减少,少量多餐),可以降低血中 胆固醇 含量,降低罹患心血管疾病的机率。吃过点心的 上班 族可以提高约15~20%的记忆效果和机敏度,对 思考 能力大有帮助。

探究狂吃甜点不发胖的奥秘!

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  吃点心能使你保持旺盛的精力, 碳水化合物 含量丰富的点心,像是全麦 饼干 和 水果 等可以补充热量,让人活力充沛。另外,还有一个好 方法 :可以在 背包 里或抽屉里储存一些可以 应急 、增强耐力、热量又不高的小点心,像是 水果干 、 麦片 、 坚果 混合片等,在 工作 忙碌时,随时可以补充体力。

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